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暑期做好这3件事↓
吃——要营养均衡，补足蛋白质、钙和维生素等；
睡——要抓住生长激素分泌高峰，晚上9点到凌晨1点、凌晨5点到7点是关键期；
动——要选跳绳、游泳、吊单杠等纵向运动搭配拉伸，每周3-5次、每次30分钟以上。
快收好这份“暑假长高日程表”
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